• Løpetrening, Sport 16.05.2018 Comments Off on Trening for vekttap

    Løping og kondisjonstrening er en velkjent ingrediens i programmer som skal føre til vektreduksjon. Om du vil oppnå resultater, er det viktig å finne en glede ved løpingen, og å benytte deg av andre verktøy som kan opprettholde motivasjon og en god selvfølelse.

    Noen av oss elsker følelsen av at fotsålene ruller over underlaget kilometer etter kilometer. Vi nyter det når sølevannet skvetter opp langs leggene, og lyng og bjørkeris suser forbi. Andre har begynt å løpe av rent instrumentelle grunner. Ofte ligger det et ønske om eller et behov for vektreduksjon bak. Men da kan det være langt vanskeligere å holde motivasjonen oppe. Dessverre fører det ofte til at du er i en konstant krig med deg selv om hvorvidt du skal plage deg med en treningsøkt eller bevise nok en gang at du ikke har gjennomføringsevne. Det er selvsagt en krig du ikke kan vinne.

    Selvfølelsen henger nøye sammen med hvordan vi oppfatter utseendet vårt, og det er derfor det føles ekstra prekært å klare å miste de kiloene. Men kunnskapen om denne sammenhengen, bør føre til det motsatte av kontinuerlig krig med deg selv. Slå deg til ro med at det du gjør er bra nok. Gjør det enkelt for deg selv å lykkes. Invester i gode løpesko, dropp de bratteste bakkene om de tar motet fra deg, og sett av tid eller penger til aktiviteter, behandlinger og opplevelser som gir deg god selvfølelse og en pust i bakken.

    Uansett om det er en punkkonsert, moxabehandling eller fettsuging som får deg til å føle deg revitalisert, er det viktig å balansere selvdisiplinen med påfyll av det gode slaget. Husk at du gjør dette for din egen del, og for å føle deg bedre med deg selv.

  • Sport 14.11.2017 Comments Off on Start med tennis som trening

    For de som liker en sport hvor du ikke kommer i kontakt med din motstander (med mindre du er litt for nær nettet) så er tennis tingen. Tennis er intensivt, spennende og skikkelig god trening. Du trenger ikke mye utstyr – så fremt du har tilgang til en tennisbane. Du trenger dog en motstander da det ellers kan bli litt kjedelig å slenge tennisballer over nettet uten at de kommer tilbake…

    Av utstyr trenger du følgende:

    • En tennisrekkert eller racquet. Uten denne kommer du ikke langt.
    • Passende klær. Tettsittende klær og langbukser bør du la ligge og heller få på deg shorts. Mange mannlige tennisspillere bruker polo skjorte på tennisbanen.
    • Tennissko. Gode sko som er laget for tennis er viktig da de gir god demping og hjelper deg bevege deg raskt uten skade. Mange tennisspillere bruker faktisk to par sokker i skoene for å hjelpe mot friksjon.
    • Tennisballer. Du trenger bare én i spillet, men det blir fort slitsomt om du må traske etter den ene ballen hele tiden. Som du sikkert ser under offisielle matcher har de mange baller som ballguttene passer på.
    • Annet tilbehør. Dette er valgfritt, men caps, solbriller, solkrem for utendørs og annet kan være lurt å ha.

    Du bør være i litt form før du begynner med tennis da det er en veldig intensiv treningsform. På tv ser tennisbanen veldig liten ut, men når du først begynner en tennismatch løper du mange ganger frem og tilbake og til høyre og venstre over banen. Det blir tilsvarende totalt noen kilometer med intervall spurt. Du brenner nok endel kalorier på det.

    Hvis kalorier og vekt er et mål kan det være lurt at du trener mot en ballmaskin en del av tiden, da du holder deg mer i gang. Mens du venter på motstanderen kan du også hoppe litt eller småjogge for å holde deg i aktivitet.

    Tennis for nybegynneren

    Tennis kan virke som en veldig enkel sport. Den er egentlig det, men det ligger mye mer bak enn kun å slå en ball frem og tilbake over et nett. Her er det god teknikk, mye trening og en forståelse av spillets regler som bestemmer hvem som kommer seirende fra kampen.

    I tennis spilles kampen enten én mot én (single), eller to mot to (double). Tennisballen kan kun berøre bakken en gang innenfor hver halvdel. Ballen kan også spilles direkte. Poeng samles hver gang motstanderen ikke klarer å returnere ballen eller om motstanderes sender ballen utenfor oppmerket område. Spillet starter ved at en spiller server ballen innenfor motstanderens serverrute. Under serv kan ballen ikke berøre nettet.

    Poengsystemet i tennis er kanskje et av de mer kompliserte innen sportsverdenen. Er du interessert i å lære mer om systemet kan du lett få en innføring på nett eller i den lokale klubben.

  • Sport 20.09.2015 Comments Off on Slik finner du bra løpesko for høsten 2015

    joggingskor

    Høsten betyr løpesesong for mange, og hvis man er en ivrig løper, betyr det gjerne at man må gå til innkjøp av nye løpesko. For hvis man løper ofte, så holder vanligvis ikke skoene lenger enn én sesong. Slitasje på skoene, betyr gjerne også slitasje i beina. Derfor bør man være litt bevisst på dette hvis man ønsker å løpe ofte. Hvert år er det flere aviser og løpemagasiner som kårer de beste løpeskoene, og 2015 er intet unntak. I Aftenpostens test av 18 løpesko var det Brooks Pure Cadence som stakk av med seieren i kategorien lettvektssko. Blant mendgetreningsskoene var det Saucony Triumph som ble vinneren. Det er greit å ha disse to kategoriene i bakhodet når man skal kjøpe seg nye løpesko, for man bør minimum ha to par sko å velge mellom hvis man løper mye.

    Mange løpesko å velge mellom – finn din favoritt.

    Selv om Aftenposten fant sine testvinnere, så betyr det ikke nødvendigvis at akkurat disse er best for deg. Det kan faktisk være Nike Lunar Tempo eller Saucony Kinvara, skoene som fikk en delt andreplass i Aftenpostens lettvektsklasse, som er den beste skoen for din fot. Siden man ofte må gå til anskaffelse av nye løpesko hvis man er en aktiv løper, kan dette fort bli en dyr affære. Heldigvis finnes det muligheter for å få høstsesongens beste løpesko til en rimeligere pris gjennom rabattene hos Sportamore. Å gå høsten i møte med nye løpesko, gir en god følelse og en god start på løpesesongen. Og hvis man i tillegg har fått knallgode sko til en rabattert pris, vil nok den første løpeturen kjennes enda bedre!

  • Sport 27.03.2014 Comments Off on Bra treningssko

    Når man skal trene, spesielt når man skal trene bena, er det ekstremt viktig å ha de rette skoene. Treningsskader er noe man oftest forbinder med styrketrening, men uten de rette skoene kan man få unødvendige belastninger selv på enkle joggeturer. Det er derfor det er så fantastisk med MTB, og andre bra treningssko, de sikrer og beskytter kroppen vår!